--- canonical_url: "https://bioespecie.com/contenido/259/que-es-y-como-consumir-la-maca-negra-maca-roja-maca-blanca" title: "Qué es y cómo consumir la maca negra, maca roja, maca blanca" article_type: "Article" description: "Cuales son las diferencias entre la Maca Negra, Roja y Blanca. Cómo se consumen, cuales son sus beneficios y contra indicaciones de la Maca peruana." main_image: "https://bioespecie.com/download/multimedia.grande.b22e34dccda1804c.3232373737315f6772616e64652e77656270.webp" date_published: "2022-07-07T19:40:00-03:00" date_modified: "2022-07-11T11:39:47-03:00" tags: - "alimentación consciente" - "Alimentos orgánicos" - "Plantas" - "Plantas medicinales" category_name: "Alimentación" category_url: "https://bioespecie.com/categoria/4/alimentacion" category_description: "La relación entre salud y alimentación es tan directa pero silenciosa que a veces no nos damos cuenta de su impacto en nuestro cuerpo. | Bioespecie.com" --- # Qué es y cómo consumir la maca negra, maca roja, maca blanca ![227771](/download/multimedia.normal.aad481233a7ea021.3232373737315f6e6f726d616c2e77656270.webp) *Maca Negra, Roja, Blanca y Maca Peruana: diferencias y propiedades.* La vida a más de 3 mil o 4 mil metros de altura requiere de una dieta en alimentos que logren potenciar las funciones vitales del organismo. Los pueblos andinos de Perú y Bolivia encontraron en la Maca su fuente de vitalidad, rica en minerales como el cobre, hierro, calcio y zinc; también vitaminas B. Sumando a ello, propiedades estimulantes. **La Maca es un tubérculo de gran poder nutritivo**, que contiene macaridina, macamida y glucosinolatos, todas ellas sustancias con alta actividad biológica que la convierten en un superalimento capaz de potenciar la fertilidad, la líbido y el control del estrés. Esta planta medicinal, que crece en la Cordillera de los Andes, es también conocida por el nombre de **Ginseng Andin**, **Ginseng Peruano**, Lepidium meyenii o Lepidium peruvianum. **La dieta tradicional de los paises andinos contemplaba a la Maca como fuente de calcio**, llegando a encontrarse 500 mg de Maca en 100 grs de **harina de maca**. Si tomas una cucharada diaria de **polvo de Maca** podrás obtener el 75% de la dosis diaria de hierro que requiere tu cuerpo, el 4% de calcio y el 3% de magnesio. Es aconsejable acompañar las dosis de Maca con la ingesta de frutas con abundante de carga de vitamina C. La mala alimentación nos avejenta más rápido ## Diferentes tipos de Maca ### Maca Roja La Maca Roja tiene mayores elementos antioxidantes: caroteno, niacina; también posee vitamian C, zinc, hierro y calcio. **Uno de los principales usos de la Maca Roja es para combatir la osteosporósis** pues favorece la regeneración de los huesos. A su vez, disminuye la inflamación en personas con problemas de próstata. ### Maca Negra **El consumo de Maca Negra produce un aumento de la resistencia física y sexual**, además favorecer la concentración mental. Sus efectos son más rápidos e intensos que los de cualquier otra especia de Maca. Se dice que el uso sistemático de Maca Negra incrementa el número de espermatozoides y su movilidad, a la vez que colabora en regularizar el ciclo menstrual. ### Maca Amarilla Por su parte, **la Maca Amarilla reduce el estrés y la fatiga**, tiene propiedades energizantes y estimulantes, naturales, y funciona como antioxidante retrasando el envejecimiento celular. ## ![maca-3](http://bioespecie.com/download/multimedia.normal.bb332b229a454ba7.6d6163612d335f6e6f726d616c2e77656270.webp) ## Maca Peruana, para qué sirve La Maca Peruana es también conocida como Maca Andina o Lepidium Meyenii, un vegetal crucífero originario de los Andes Peruanos, sitio ubicado a más de 4 mil metros de altura. **La Maca Peruana es un alimento clave en la dieta de los pueblos andinos**, desde hace miles de años. La razón principal de ello es que **la Maca Peruana tienen efectos energizantes**, ideales para poder vivir en esa zona y, muchos años atrás, de gran ayuda para las tareas de caza y enfrentamiento con especies de gran porte. La Maca Andina colabora en la adaptación del organismo a situaciones estrés, se la considera por ello un alimento adaptógeno. ### Maca Peruana, sus propiedades - **Aumentar la líbido:** esta es una de las propiedades más difundidas de la maca, tanto en hombres como en mujeres. Una ingesta mínima de 1,5 a 3 grs., puede producir un aumento considerable de la líbido en hombres. El consumo de Maca en mujeres reduce disfunsiones sexuales en la etapa de la menopausia. - **Impulsar la energía física:** el consumo de Maca en deportistas se popularizo debido a la mejora en el rendimiento y en la resistencia frente a pruebas de esfuerzo. - **Mejorar el estado anímico:**el consumo de maca mejora el estado anímico en mujeres con menopausia, debido la presencia de flavonoides. También reduce los síntomas de la depresión. - **Reducir el daño por exposición al sol:**el uso de Maca Peruana ayuda a proteger la piel de la exposición prolongada a los rayos del sol. - **Reducir síntomas de la menopausia:**el consumo diario de Maca Peruana reduce síntomas de la menopausia como ser transpiraciones nocturnas y sofocamiento. - **Tratar la disfunción erectil:** consumir Maca Peruana por un período de 12 semanas reduce síntomas de disfunsión eréctil y mejora el bienestar sexual general de los hombres. - **Potenciar la fertilidad:** la ingesta de Maca Peruana produce mejoras en la calidad del semen en hombres fértiles e infértiles. - **Reducir la presión arterial:** la ingesta diaria de 3,3 grs de Maca diarios, reduce la presión arterial en mujeres en etapa de menopausia. - **Aportar antioxidantes al organismo:** la raíz de la Maca Peruana es un fuente de glutatión y superóxido dismutasa, dos antioxidantes increíbles. La ingesta sistemática de Maca ayuda a combatir los radicales libres que suelen dañar las células de nuestro organismo previniendo enfermedades cardíacas y cáncer, entre otras dolencias. - **Potenciar la memoria:** la Maca Peruana ayuda a tratar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Propiedades medicinales de las hojas de fresno ## Contraindicaciones del consumo de Maca **La Maca es un producto energético**, el único efecto negativo que podría darse es el insomnio. Pero se regula reduciendo o cancelando su ingesta al entrar en horas de la noche. Siempre que se haga un uso medido y no abusivo, **el consumo de Maca carece de contraindicaciones**. No obstante, se aconseja consultar con un médico especialistas antes de comenzar a incluirla en tu alimentación. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.